Postoji mnogo različitih dijeta koje obećavaju brzo i učinkovito mršavljenje, ali neke od njih mogu biti nezdrave, restriktivne ili teške za pratiti. Zato je važno odabrati dijetu koja odgovara tvojim potrebama, ciljevima, preferencijama i stilu života.

Prema nekim stručnjacima i istraživanjima, jedna od najboljih dijeta na svijetu je mediteranska dijeta. Ova dijeta se temelji na tradicionalnoj prehrani ljudi koji žive u zemljama oko Sredozemnog mora, kao što su Grčka, Italija, Španjolska i Hrvatska. Mediteranska dijeta se smatra zdravom, uravnoteženom i raznolikom, jer uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, ribe, maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki. Ova dijeta također ograničava unos crvenog mesa, prerađene hrane, dodanog šećera i zasićenih masti. Mediteranska dijeta ne samo da može pomoći u gubitku kilograma, već i u prevenciji ili liječenju raznih kroničnih bolesti, kao što su dijabetes, srčane bolesti, depresija i demencija.

Druga popularna i učinkovita dijeta je UN dijeta⁴. Ova dijeta traje 90 dana i ima četiri faze: proteinski dan, skrobni dan, ugljikohidratni dan i voćni dan. Doručak je svaki dan isti: dvije voćke po izboru ili šaka suhog voća. Svaki 29. dan je vodeni dan, kada se pije samo voda. UN dijeta ima za cilj promijeniti metabolizam tako da se kilogrami ne vraćaju nakon prestanka dijete. Ova dijeta također dozvoljava povremeno konzumiranje slatkiša ili sladoleda kao nagradu za uspjeh.

Naravno, postoje i druge dijete koje mogu biti korisne za mršavljenje i zdravlje, kao što su DASH dijeta, fleksitarna dijeta, nordijska dijeta, proteinska dijeta, vojnička dijeta i druge. Međutim, prije nego što se započne sa bilo kojom dijetom, najbolje se posavjetovati sa  liječnikom ili nutricionistom koji će pomoći oko najboljeg odabira.

Piše L.A Foto HV Press