Sunce je važan izvor vitamina D i raspoloženja, ali previše sunčanja može biti štetno za kožu i zdravlje. Zato je potrebno zaštititi se od štetnih sunčevih zraka i spriječiti opekline, starenje kože i rak kože. Evo nekoliko savjeta i preporuka što koristiti protiv sunca:

• Koristi kremu za sunčanje s dovoljno jakim zaštitnim faktorom od sunca (SPF) da te zaštiti od UV zraka. Nanesi kremu za sunčanje 20 do 30 minuta prije nego što izađeš na sunce i ponavljaj svaka dva sata ili češće ako se znojiš ili kupaš. Odaberi kremu koja je vodootporna, širokog spektra i hipoalergena. Možeš pronaći razne vrste krema za sunčanje na tržištu, kao što su mineralne, organske, veganske, bez mirisa i drugo.
• Nosite odjeću koja štiti od sunca, kao što su šeširi, naočale, majice s dugim rukavima i hlače. Odaberite odjeću koja je lagana, prozračna i tamne boje, jer ona bolje odbija sunčevu svjetlost. Izbjegavajte sintetičke materijale koji mogu iritirati kožu ili uzrokovati pregrijavanje. Također možete kupiti posebnu odjeću koja ima ugrađeni SPF faktor.
• Izbjegavajte sunčanje kada je sunce najjače, obično između 10 i 16 sati. Tada je UV indeks najviši i najopasniji za kožu. Ako morate biti na suncu u tom periodu, potražite hlad ili zaklon pod suncobranom, stablom ili tendom. 
• Hidrirajte se dovoljno pijući vodu ili druge zdrave napitke, kao što su sokovi od voća ili povrća, biljni čajevi ili kokosova voda. Izbjegavajte alkohol, kofein i gazirana pića, jer oni mogu dehidrirati tijelo i pogoršati opekline od sunca. Također jedite hranu bogatu vodom, kao što su lubenica, krastavac, jagode i dinja.
• Ako ipak dobijete opekline od sunca, postoji nekoliko prirodnih lijekova koji vam mogu pomoći da ublažite bol i ubrzate zacjeljivanje. Neki od njih su:
  • Hladni oblozi od čaja, mente ili kamilice
  • Ocat
  • Kupka s sodom bikarbonom ili zobenom kašom
  • Aloe vera gel
  • Mlijeko sa malo masnoće
  • Jogurt
  • Vrećice čaja

Piše L.A Foto HV Press